Tourner les jambes à vélo est essentiel. Le faire efficacement est encore mieux. La cadence de pédalage ne vient pas naturellement. Elle se travaille. Explications.

Par Benoît Valque
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Quelle est la cadence de pédalage optimale ? Elle n’existe pas vraiment. Tout du moins, elle se situe à un niveau différent pour chacun d’entre vous. Chez certains, elle est proche des 80 à 85 tours par minute (tpm) ; chez d’autres, elle avoisine plutôt les 90 – 95 tpm. Quelle que soit sa valeur, une fréquence de pédalage se travaille. Sous deux angles : la force et la vélocité. Et à des degrés différents selon vos points forts et vos faiblesses.

LA PUISSANCE
Pour faire simple, la puissance (exprimée en watts) est le produit de la force et de la vélocité. Améliorer ces deux composantes, c’est développer plus de puissance pour un même effort. Cela signifie simplement aller plus vite. Attention, l’un ne va pas sans l’autre.

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